・・・ながら運動で「お腹まわり、お尻をｷｭｯ!」

私は、ﾃﾞｽｸﾜｰｸなので会社ではほとんど座りっぱなし。なので家に帰ったら動こうと心がけております。 だからっていざストレッチをしたりなんてそんな余裕はありません。（ま、つくらないだけかもしれませんが・・・）。でも、 ながら運動で十分!!キッチンで料理をしながら、洗い物をしながら、洗濯物を干しながら、取り込みながら、ドライヤーで髪を乾かしながら・・ ・っと意外とやれますよ！

1、片足でﾊﾞﾗﾝｽをとってみたり

2、足を肩幅より大きく開きつま先を外側に向け、ゆっくりお尻を下ろしたり

3、腰を前後、左右に動かしたり、グルングルンとゆっくり回したり、 TVｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞでたまに目にするｺｱﾘｽﾞﾑのように激しく回してみたり（ちょっと旦那に見られたら恥ずかしいかな（＾＾；）

ゆっくりやるだけでも効果大ですよ!!私は産後妊婦前のｽﾞﾎﾞﾝがなかなか履けなかったのですが、 腰をとにかく回したり上下にお尻をUP　DWONさせたりするだけで、履けなかったｽﾞﾎﾞﾝｶﾞ履けるようになりました!!（＾＾v） ゆっくり動かすときは腹式呼吸を♪継続は力なり！是非お試しあれ！